Λ/Φ ΜΟΥΡΚΟΓΙΑΝΝΗ ΕΛΕΝΗ
Msc. ΙΑΤΡΙΚΗΣ ΑΘΗΝΩΝ
ΚΑΘΗΓΗΤΡΙΑ ΦΥΣΙΚΗΣ ΑΓΩΓΗΣ –ΚΛΙΝΙΚΟΣ ΕΡΓΟΦΥΣΙΟΛΟΓΟΣ
ΥΠΟΨΗΦΙΑ Phd ΙΑΤΡΙΚΗΣ ΑΘΗΝΩΝ
ΠΡΩΗΝ ΤΑΚΤΙΚΗ ΚΑΘΗΓΗΤΡΙΑ ΣΧΟΛΗΣ ΑΞΙΩΜΑΤΙΚΩΝ ΕΛ.ΑΣ
«Οι άνθρωποι, που σκοπεύουν να γίνουν σπουδαίοι, πρέπει να γυμνάσουν το μεν σώμα με γυμναστικές ασκήσεις την δε ψυχή με πνευματική καλλιέργεια» (ΑΝΤΙΣΘΕΝΗΣ)
Μελετώντας με προσοχή τα παραπάνω λόγια παρατηρούμε αμέσως ότι τα παλαιότερα χρόνια τα βαθιά νοήματα περί ψυχοσωματικής υγείας είναι γραμμένα απλά…
Στις σχολές του Λιμενικού σώματος καλούνται οι δόκιμοι να συμμετέχουνε σε προγράμματα σωματικής αγωγής και αυτοάμυνας-αυτοπροστασίας.
Στόχος της σωματικής αγωγής είναι:
Η συνεχή βελτίωση της φυσικής κατάστασης των δοκίμων, όπου ειδικότερα να περιλαμβάνει την αύξηση της αντοχή, την επίτευξη μυικής ενδυνάμωσης, την απόκτηση ευκαμψίας και ταχύτητας.
Επίσης σκοπός των μαθημάτων αυτοάμυνας αυτοπροστασίας είναι η εκμάθηση από τους δόκιμους των μεθόδων και της τεχνικής της αυτοάμυνας για να καταστούν ικανοί να αντιμετωπίσουν αποτελεσματικά επιθέσεις επικίνδυνων (ενόπλων ή μη) κακοποιών, οι οποίοι στρέφονται κατά των ιδίων ή τρίτων προσώπων.
Η εμπέδωση από τους εκπαιδευομένους βασικών κανόνων ασφαλούς τακτικής, ώστε να μην τίθεται η ζωή η σωματική ακεραιότητα αυτών των ιδίων ή τρίτων.
Ένα ενδεικτικό πρόγραμμα σωματικής αγωγής είναι:
Γενική προπόνηση
Προθέρμανση
Δρόμοι αντοχής
Κυκλική προπόνηση
Ασκήσεις αναπνοής
Στατικές ασκήσεις
Αποθεραπεία
Ειδική προπόνηση
Ασκήσεις αντοχής
Ασκήσεις δύναμης
Ασκήσεις ελαστικότητας
Ασκήσεις ταχύτητας
Ασκήσεις εξάντλησης
Ασκήσεις αλτικότητας –εκρηκτικότητας
Ασκήσεις ετοιμότητας αυτοπροστασίας
Ισοτονικές ασκήσεις
Ισομετρικές ασκήσεις εξειδικευμένες ασκήσεις ειδικής ανάπτυξης.
Ένα ενδεικτικό πρόγραμμα αυτοάμυνας- αυτοπροστασίας είναι:
Τακτική τοποθέτησης αστυνομικού απέναντι σε ύποπτο η ελεγχόμενο.
Τεχνική ορθής γωνίας για τον έλεγχο ενός υπόπτου
Λαβές συνοδείας
Σημεία πίεσης
Αντίμετρα (ήπια-σκληρά)
Κεφαλοκλείδωμα
Αποκρούσεις κτυπημάτων
Ανατροπές
Τεχνικές ασφαλών πτώσεων
Τεχνικές άμυνας από το έδαφος
Χρήση δακρυγόνου σπρέι και άλλων χημικών ουσιών.
Χρήση αστυνομικής ράβδου
Σημεία του ανθρώπινου σώματος που επιτρέπεται να χτυπάς με την αστυνομική ράβδο
Τεχνικές κτυπημάτων με την αστυνομική ράβδο
Τεχνικές μετακίνησης-ανατροπής και σύλληψης ατόμου με την αστυνομική ράβδο
Χρήση αστυνομικού φακού
Χρήση χειροπέδων
Βασικές αρχές ασφαλούς χειροπέδησης
Τεχνικές χειροπέδησης.
