Λ/Φ Μουρκογιάννη Δ. Ελένη*
Σεπτέμβριος… μολύβια, τετράδια, κασετίνα και έτοιμοι για σχολειό-αγγλικά-γαλλικά-πιάνο. Μάλλον ξεχάσατε τον αθλητισμό-την άσκηση. Οι περισσότεροι ενήλικες όταν φέρουν στο μυαλό τους την λέξη «σωματική άσκηση», φαντάζονται άτομα να τρέχουν πάνω στο διάδρομο ή να εκτελούν ασκήσεις με βάρη. Αλλά για τα παιδιά, η άσκηση σημαίνει το πώς να παίζουν καθώς επίσης και πώς να παραμένουν δραστήρια και ενεργητικά. Τα παιδιά ασκούνται καθημερινά στο μάθημα της φυσικής αγωγής στο σχολείο. Επίσης ασκούνται κατά την διάρκεια των καλοκαιρινών τους διακοπών κάνοντας κολύμβηση, ποδήλατο, τρέξιμο, παίζοντας κάποιο παιχνίδι.
Ο καθένας μπορεί να ωφεληθεί από την συχνή και τακτική άσκηση. Τα παιδιά που ασκούνται παραμένουν για μεγάλο χρονικό διάστημα δραστήρια, έχουν δυνατότερους μύες και οστά, έχουν ένα πιο λεπτό σώμα καθώς η άσκηση βοηθάει στον έλεγχο του σωματικού λίπους, είναι λιγότερο επιρρεπή στο να γίνουν υπέρβαρα, να μειώσουν τον κίνδυνο ανάπτυξης διαβήτη τύπου 2, έχουν μικρότερη πιθανότητα να αναπτύξουν αρτηριακή πίεση και να εμφανίζουν χαμηλότερα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα. Εκτός από την απόλαυση-διασκέδαση, τα οφέλη στην υγεία από την τακτική άσκηση, στα παιδιά που εμφανίζουν καλή φυσική κατάσταση, είναι καλύτερος ύπνος και μια καλύτερη ικανότητα στο να ανταποκρίνονται στις σωματικές και συναισθηματικές-γνωστικές αλλαγές-από το να τρέξουν να προλάβουν το λεωφορείο έως στο να μελετήσουν για ένα διαγώνισμα στο σχολείο.
Σημαντικό είναι το παιδί να ασχοληθεί με ένα άθλημα που θα του αρέσει, θα του ταιριάζει και θα το βοηθήσει να εξελίχθη τόσο σωματικά όσο και πνευματικά. Η “σωστή” επιλογή συνήθως έχει να κάνει με την ηλικία, το μέγεθος, τις ικανότητες και δεξιότητές του και κυρίως με τα ενδιαφέροντά του καθώς και με τον τόπο διαμονής του . Η συζήτηση με το παιδί για την επιλογή της αθλητικής δραστηριότητας αποτελεί το κομμάτι εκείνο που θα αποτελέσει για τους γονείς το τελικό συμπέρασμα. Γι αυτό χαρακτηρίζεται ως το πιο σημαντικό σημείο. Οποιοδήποτε παιδί, άσχετα με την ηλικία, πριν ασχοληθεί με τη γυμναστική και τον αθλητισμό πρέπει να εξεταστεί από παιδίατρο και παιδοκαρδιολόγο για τις κατάλληλες οδηγίες από τον ιατρό, καθώς και με τον πιστοποιημένο καθηγητή φυσικής αγωγής (τελειόφοιτο τμήματος επιστήμης φυσικής αγωγής και αθλητισμού) ή εργοφυσιολόγο για περαιτέρω οδηγίες για την επιλογή του αθλήματος.
Εάν το σπορ με το οποίο θα ασχοληθεί το παιδί δεν ταιριάζει στον σωματότυπο ή στην ηλικία του ή ακόμα και αν απαγορεύεται εξαιτίας διαφόρων προβλημάτων υγείας που μπορεί να υπάρχουν, σίγουρα το αποτέλεσμα δεν θα είναι καλό. Σε αυτές τις περιπτώσεις, είναι βέβαιο ότι θα υπάρξουν απογοητεύσεις λόγω των κακών επιδόσεων, με αναπόφευκτο αποτέλεσμα την εγκατάλειψη της άσκησης ή ακόμα και τη δημιουργία ψυχολογικών προβλημάτων.
Μερικά από τα αθλήματα που μπορούν να ξεκινήσουν τα παιδία σας.
Χορός: αν του αρέσει να εκφράζεται μέσα από την κίνηση και τη μουσική και ελέγχει καλά το σώμα του. Από νωρίς, οι χορευτές μαθαίνουν ότι η σωστή στάση του σώματος είναι ό,τι πιο σημαντικό. Έχουν ίσιες πλάτες και το κεφάλι του ψηλά. Επίσης και ένα παιδί δίχως ρυθμό μπορεί μέσα από τα μαθήματα χορού να αποκτήσει.
Υπάρχουν αρκετά είδη χορού όπως κλασσικό μπαλέτο, σύγχρονος χορός, ελληνικοί χοροί, ευρωπαϊκοί και latin χοροί, hip hop, jazz,belly dance, bollywood dance κτλ. (για τα μαθήματα χορού μπορείτε να απευθύνεστε σε τελειόφοιτους πανεπιστήμιου, τμήματος επιστήμης φυσικής αγωγής και αθλητισμού με ειδικότητα χορό και σε πιστοποιημένους καθηγητές χορού, τελειόφοιτους ανωτέρας κρατικής σχολής χορού καθώς και ξένων πανεπιστήμιων)
Ποδόσφαιρο: αν είναι αρκετά πειθαρχημένο, αναπτύσσει γρήγορη ταχύτητα, έχει καλό συντονισμό κινήσεων, είναι αρκετά κοινωνικό και του αρέσει να συνεργάζεται με άλλα παιδιά. Μεγάλη ανάπτυξη τα τελευταία χρόνια έχει το ποδόσφαιρο γυναικών. Από την ηλικία των 5 ετών υπάρχουν αρκετές γυναικείες-παιδικές ομάδες.
Πολεμικές τέχνες (taekwon do): αν είναι παιδί με αυτοπειθαρχία, συγκέντρωση, αυτοπεποίθηση, είναι ευλύγιστο και έχει καλό συντονισμό κινήσεων.
Ενόργανη γυμναστική-Ρυθμική γυμναστική: αν έχει αυτοπεποίθηση, αντέχει στην πίεση και την κρίση των άλλων, έχει υψηλή συγκέντρωση, είναι ευλύγιστο, έχει ισορροπία και δύναμη
Κολύμβηση: αν ξετρελαίνεται για το νερό, έχει αντοχές και καλό συντονισμό κινήσεων.
Σκι: Τα μαθήματα είναι σχεδιασμένα έτσι ώστε τα παιδιά να γνωρίσουν το βουνό και τις καιρικές συνθήκες, να εξοικειωθούν με τον εξοπλισμό, να μάθουν να ελέγχουν το σώμα και τα πέδιλά τους πάνω στο χιόνι και πάνω από όλα να περάσουν αξέχαστες στιγμές.
Μπάσκετ: ομαδικό άθλημα αντοχής , αγαπημένο αντικείμενο του παιδιού σας η μπάλα και του αρέσει να παίζει με άλλα παιδιά.
Επίσης υπάρχουν και εναλλακτικές μορφές άσκησης όπως yoga για παιδία, capoeira, παιδικό pilates ,προσανατολισμός με πυξίδα στην φύση, πεζοπορία, ορειβασία, περιβαλλοντολογικά παιχνίδια, κατασκηνωτικά παιχνίδια κτλ.
Φυσικά, δε σημαίνει ότι το παιδί πρέπει να έχει αυτά τα χαρακτηριστικά για να επιλέξει το αντίστοιχο άθλημα, αφού κάθε σπορ είναι εκείνο που θα προωθήσει και θα συμβάλλει στην ανάπτυξη ικανοτήτων και δεξιοτήτων.
* Η Λ/Φ Μουρκογιάννη Δ. Ελένη είναι Msc Μοριακής και εφαρμοσμένης φυσιολογίας Ιατρικής Αθηνών, Υποψήφια διδάκτωρ ιατρικής Αθηνών και πρώην Καθηγήτρια Σχολής Αξιωματικών Ελληνικής Αστυνομίας, Αστυφυλάκων, Ειδικών Φρουρών.
